0
0
0
0
Bên cạnh yếu tố di truyền, việc có một chế độ ăn uống lành mạnh có tác dụng cải thiện chiều cao. Dưới đây là những loại vitamin thiết yếu giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Vitamin là vi chất dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì một cuộc sống khỏe mạnh. Mỗi loại vitamin đều có tác dụng riêng và chúng được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác nhau. Mỗi loại vitamin khác nhau được chỉ định liều lượng riêng, tùy thuộc vào độ tuổi, mục đích và tình trạng cơ thể. Nếu cơ thể chúng ta không hấp thụ đủ vitamin, sức khỏe có thể trở nên kém và thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Đặc biệt, trẻ thiếu vitamin thường ốm yếu, chậm lớn và lượng hồng cầu thấp.
Vitamin có tác động như thế nào đến chiều cao?
Ngày nay, rất nhiều phụ huynh không hiểu chính xác về vai trò và nhu cầu vitamin đối với trẻ em dẫn đến việc bổ sung sai. Cả hai tình trạng thiếu hay dư thừa vitamin đều ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng phát triển chiều cao của trẻ.
Đối với lứa tuổi còn đang tăng trưởng chiều cao, cơ thể cần được bổ sung liên tục và đầy đủ các nhóm dinh dưỡng, trong đó có vitamin và khoáng chất. Để chiều cao phát triển thành công; xương khớp cần được nuôi dưỡng hằng ngày, trong đó có vai trò quan trọng của vitamin.
Nhận thức rõ về tầm quan trọng của vitamin, cha mẹ có thể duy trì chế độ ăn uống hợp lý; lành mạnh cho trẻ để cải thiện chiều cao rất nhiều. Có 7 loại vitamin có lợi cho tăng trưởng chiều cao: B1, B2, D, C, A, K và F. Phân bổ linh hoạt các loại vitamin vào thực đơn hằng ngày là cách đơn giản nhất để trẻ có điều kiện tăng trưởng tốt.
4 loại vitamin thiết yếu giúp tăng chiều cao
Loại vitamin D
Đây là một trong những loại vitamin quan trọng. Giúp xương chắc khỏe và dài ra. Khi cơ thể không nhận đủ lượng vitamin D cần thiết, xương và răng sẽ trở nên yếu ớt và dễ bị tổn thương.
Ngoài ánh sáng mặt trời, có thể tăng lượng vitamin D cho cơ thể. Bằng cách bổ sung các thực phẩm như sữa, cà chua, trái cây họ cam quýt, khoai tây và súp lơ. Thêm vào đó, vitamin D còn giúp cơ thể hấp thụ phốt pho; và canxi tốt hơn.
Loại vitamin B1
Vitamin B1 rất hữu ích trong việc thúc đẩy sự phát triển của hệ xương. Đồng thời, vitamin B1 còn có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch; bổ máu và giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn. Một số nguồn cung cấp vitamin B1 phổ biến bao gồm gạo, đậu phộng, thịt lợn và đậu nành.
Loại vitamin B2
Riboflavin hay còn được gọi là vitamin B2 là một trong những vi chất giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin B2 còn giúp tăng cường sức khỏe của da; tóc, móng tay và ngăn và ngăn ngừa loãng xương. Trứng, cá, sữa và rau màu xanh lá. Là những thực phẩm giàu vitamin B2 mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống.
Loại vitamin C
Vitamin C hay còn được gọi là axit ascorbic có thể củng cố xương, răng. Ngoài ra, vitamin C là một chất chất chống oxy hóa. Giúp tăng cường sức đề kháng và làm chậm quá trình lão hóa. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cà chua, khoai tây, trái cây họ cam quýt và quả mọng.
