0
0
0
0
Trái cây không chỉ cung cấp vitamin cho cơ thể mà còn giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo vào cơ thể. Ăn trái cây là một trong những cách giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn. Trái cây có vị ngọt tự nhiên và chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất xơ sẽ giúp bạn no lâu. Những loại hoa quả mà bạn nhìn thấy hàng ngày thực sự có rất nhiều công dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn nhờ những nguyên liệu thiên nhiên chất lượng. Hãy kết hợp các loại trái cây với các bài tập giảm cân để phát huy hiệu quả tối đa giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Dưới đây là một số loại trái cây giảm cân mang lại hiệu quả cao và dễ kiếm.
Dứa là một loại trái cây được ưa chuộng để giảm cân
Đây là loại trái cây thơm ngon, hơn nữa còn giải khát được cho bạn trong những ngày hè nóng bức. Loại trái cây giảm cân này còn có nhiều chất xơ cùng các loại sinh tố A, C và khoáng chất canxi, kali giúp tăng cường sức khoẻ, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Những thành phần trong nước dứa có thể giúp đốt cháy và ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa. Vì thế đây là loại trái cây giảm cân hoàn hảo cho những ai muốn làm đẹp. Không chỉ giúp giảm cân dứa còn là loại quả có công dụng chống lão hoá tốt giúp phục hồi và tăng cường sức đề kháng cũng như vẻ đẹp của làn da.
Kiwi
Các loại quả tốt cho giảm cân thường có đặc điểm là mọng nước và có vị chua. Nhưng vẫn phải thơm ngon. Kiwi đáp ứng được hầu hết các tiêu chuẩn này. Kiwi là một loại quả thuộc vùng ôn đới có nhiều ở Trung Quốc, hiện nay nước ta cũng đã có một vài tỉnh trồng được loại quả này.
Quả chuối
Ăn chuối giúp bạn cảm thấy no. Đặc biệt nếu bạn ăn một miếng bánh mì ngũ cốc với một quả chuối cắt lát và bơ đậu phộng. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng khi bạn ăn một quả chuối, bạn sẽ không phá vỡ lượng calo trong cơ thể. Vì một quả chỉ chứa 112 calo. Chưa kể, loại trái cây này chứa 3 gram chất xơ. Có thể giúp tăng cảm giác no.
Quả táo
Một quả táo trung bình chỉ chứa hơn 100 calo và gần 5 gram chất xơ. Nghĩa là ăn một quả mỗi ngày có thể giúp bạn vừa no bụng mà lại không tăng cân. Táo là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan tốt. Và nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại chất xơ này giúp giảm mỡ bụng. Một nghiên cứu tiết lộ rằng, 10 gram chất xơ hòa tan hàng ngày có liên quan đến việc giảm 3,7% nguy cơ tăng mỡ bụng.
Quả chanh leo
Nếu bạn đang tìm một loại trái cây có hàm lượng calo thấp đó chính là loại chanh leo. Giàu vitamin A và C, loại trái cây này chỉ có 18 calo. Nghĩa là bạn vẫn có thể ăn thoải mái khoảng 5 quả. Mà hàm lượng calo vẫn ở dưới mức 100. Có nguồn gốc từ Nam Mỹ, chanh leo có chứa piceatannol, một hợp chất có thể cải thiện huyết áp, và tăng độ nhạy insulin. Vì vậy, đây là một trong những thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Quả bưởi
Loại trái cây có vị chua này có thể giúp bạn giảm mỡ thừa. Một nửa quả bưởi chỉ chứa 65 calo. Mặc dù nó không gây cảm giác no. Nhưng theo một nghiên cứu đã chỉ ra, những người ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi trước bữa ăn sẽ ăn ít calo hơn; và cũng giảm được 7.1% cân nặng.
Quả cam
Cam chứa 72 calo và gần 4 gram chất xơ. Loại trái cây này không chỉ có hương vị mà còn chứa nhiều chất xơ hòa tan. Có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Trên thực tế, theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất xơ hòa tan có thể giúp ức chế lượng hormone đói do cơ thể sản sinh.
>>> Tham khảo thêm những bài viết khác về Dinh dưỡng tại đây.
