0
0
0
0
Mận là một loại trái cây phổ biến trong mùa hè với hương vị thơm mát được nhiều người yêu thích. Mận không chỉ là một loại quả mà còn vô cùng bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng có hàm lượng calo thấp nhưng giàu chất xơ, vitamin, chất lỏng và chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và giảm nguy cơ bệnh tật. Vitamin C có trong mận giúp cải thiện cơ bắp, hình thành mạch máu, phục hồi và rất có lợi cho đôi mắt của bạn. Dưới đây là những tác dụng sức khỏe tuyệt vời của quả mận mà bạn nên biết.
Giúp chắc khỏe tóc và làm đẹp da
Hàm lượng Vitamin A cao có trong quả mận giúp cho làn da trở nên trắng sáng và rạng ngời hơn, làm giảm nếp nhăn và trẻ hóa làn da của bạn. Mận làm tăng lưu thông máu đến các vết sẹo, giúp phát triển da mới và giảm sự xuất hiện của sẹo. Nó giúp da nhanh lành hơn và thay da bị tổn thương bằng lớp da mới. Tiêu thụ mận cũng cải thiện kết cấu và độ đàn hồi của da. Nó cũng làm giảm sự xuất hiện của các đốm đen, tàn nhang và điều trị các tình trạng da khác.
Đồng thời, mái tóc của bạn cũng được nuôi dưỡng và chăm sóc nhờ các nhóm vitamin, sắt và magie có trong quả mận. Từ đó giúp giảm thiểu quá trình rụng tóc. Mận ngăn tóc rụng bằng cách đảo ngược sự mệt mỏi của tuyến thượng thận. Nó cũng thúc đẩy sự phát triển của tóc vì nó có hàm lượng sắt cao và cải thiện lưu thông máu. Ăn mận nếu bạn muốn có một mái tóc dày và chắc khỏe hơn.
Mận có hàm lượng dinh dưỡng cao
Dù ở dạng tươi hay khô, quả mận đều rất giàu chất dinh dưỡng. Bên cạnh hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào, quả mận còn cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, bao gồm 30 calo, 8g carbs, 7g đường, 5% RDI vitamin A (RDI: nhu cầu khuyến nghị hàng ngày), 10% RDI vitamin C, 5% RDI vitamin K. Cùng với đó là một số khoáng chất thiết yếu như kali, đồng, mangan, phốt pho và magie.
Mận giàu chất chống oxy hóa
Trong quả mận có polyphenol – một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Hợp chất này không những có tác dụng chống viêm mà còn có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim và tiểu đường.
Mặt khác, một loại polyphenol trong quả mận có tên gọi anthocyanins. Được cho là chất chống oxy hóa tích cực và hiệu quả nhất. Chúng có tác dụng mạnh mẽ trong việc ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.
Giúp giảm lượng đường có trong máu
Dù có hàm lượng carbs khá cao. Nhưng quả mận không làm gia tăng đáng kể lượng đường trong máu sau khi tiêu thụ. Nguyên nhân của điều này là do loại quả này có khả năng cải thiện nồng độ adiponectin. Một loại hormone đóng vai trò điều chỉnh lượng đường trong máu. Ngoài ra, chất xơ dồi dào trong quả mận còn có thể làm chậm quá trình hấp thụ carbs của cơ thể. Từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Tăng cường sức khỏe xương khớp
Nhờ đặc tính giảm viêm của các hợp chất chống oxy hóa. Quả mận được cho là mang lại nhiều tác động tích cực đến sức khỏe xương. Mặt khác, mận còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ xương khớp. Bao gồm vitamin K, phốt pho, magie và kali.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Do có khả năng làm giảm huyết áp và mức cholesterol trong máu. Tiêu thụ mận giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ, kali và các chất chống oxy hóa dồi dào từ loại trái cây này. Còn có thể làm giảm mức cholesterol xấu (cholesterol LDL). Đồng thời tăng cường cholesterol tốt (cholesterol HDL) trong cơ thể. Từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Chắc hẳn bài chia sẻ này giúp bạn giải đáp được các thắc mắc của mình về quả mận cũng như các tác dụng của nó. Igtsucks.com hy vọng những kiến thức này hữu ích cho bạn.
