0
0
0
0
Nên chườm đá, cố định vết thương bằng công cụ nẹp y tế và dừng các hoạt động có thể khiến cho tình trạng bị thương trở nên nặng hơn, đó là lời khuyên của các chuyên gia.
Việc xử lý chấn thương tại chỗ cũng là 1 khâu vô cùng quan trọng để chúng ta có thể nhanh chóng giúp bình phục trở lại luyện tập hoặc thi đấu. Nhưng trên thực tế, mọi người sẽ thường vô cùng bối rối khi sơ cứu các chấn thương thể thao. Bởi 1 số người chỉ chơi mà không hề nghiên cứu các cách để bảo đảm an toàn cho bản thân cũng như là khi gặp sự cố.
Các loại chấn thương thể thao thường gặp và cách sơ cứu
Vận động thể dục thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng đối với không ít người, lợi ích này phải trả bằng cái giá khá đắt: bị chấn thương thể thao.
Những chấn thương thương này có thể xảy ra do tai nạn xui rủi. Nhưng đa phần đều đến từ trang thiết bị thể thao không đạt yêu cầu; tập luyện kỹ thuật và thể lực không đủ. Khởi động không đúng kỹ thuật; thiếu làm nóng và kéo căng trước khi chơi thể thao.
Với một số hoạt động thể thao phổ thông như chạy; đạp xe, tennis, chơi gôn, tập gym, bóng đá mini. Thì vùng hay bị ảnh hưởng nhất là bàn chân, mắt cá chân; đầu gối, hông, khuỷu tay và bả vai.
Tìm hiểu về các loại chấn thương thể thao
Chấn thương phần mềm
- Căng cơ: hiện tượng gân hoặc cơ bị vặn xoắn, kéo giãn hay bị rách.
- trầy xước: Xước, chảy máu sơ qua
Chấn thương cấp tính
- Đứt gân: gân là thành phần của bắp cơ nối vào xương vùng gần khớp bị đứt. Thường gặp nhất là đứt gân gót, sợi gân nối cơ bắp chân vào xương gót ở vùng cổ chân.
- Gãy xương: có thể gãy xương rõ rệt, tức thời do lực tác động mạnh; hoặc có thể gãy xương do mệt lâu ngày, khó nhận ra do lực tác động nhỏ, lập đi lập lại, hay gặp ở bàn chân và chi dưới.
- Trật khớp: khi 2 đầu xương của một khớp bị trật rời nhau
- Đứt giây chằng: dây chằng nối 2 đầu xương của khớp bị đứt, làm khớp lỏng lẻo hoặc trật ra
- Bong gân: là sự tổn thương của bao khớp, phổ biến là các dây chằng, thường xảy ra sau một động tác quá mạnh nhưng không gây ra trật khớp hoặc gãy xương.
Kỹ năng sơ cứu giúp chấn thương nhanh chóng hồi phục
Bác sĩ Paul D’Alfonso, Giám đốc Trung tâm Chăm sóc sức khỏe Trị liệu thần kinh cột sống Maple Healthcare chia sẻ kỹ năng sơ cứu giúp chấn thương nhanh chóng hồi phục hơn và hạn chế các biến chứng về sau:
- Người chơi cần dừng ngay lập tức hoạt động thể thao, tránh đi lại chạy nhảy đề phòng vết thương trở nên nghiêm trọng hơn.
- Sử dụng một túi đá lạnh để chườm lên vị trí chấn thương nhằm giảm sưng và đau tạm thời, đối với chấn thương phần mềm. Nếu chấn thương gây chảy máu, cần rửa ngay bằng nước sạch.
- Băng bó: Cố định vị trí chấn thương bằng băng nẹp y tế chuyên dụng nhằm giảm các thương tích phát sinh trong quá trình di chuyển đến bệnh viện.
Cách chườm lạnh cho vết thương phần mềm
- Hiệu quả tốt nhất là được chườm tức thì hoặc trong 48 giờ đầu sau chấn thương
- Mục tiêu lúc này là hạn chế tình trạng chảy máu và phù nề của tổ chức dưới da. Chườm lạnh có tác dụng ngăn ngừa hoặc làm giảm tình trạng sưng nề, giảm co thắt cơ, giảm đau
Điều trị phục hồi (hơn 48 giờ sau chấn thương)
Sau khi chườm lạnh, hiện tượng xuất huyết đã ngừng, mục tiêu của điều trị là giúp cơ quan bị chấn thương phục hồi thông qua luyện tập. Chườm lạnh giúp giảm đau và giảm co thắt cơ, cho phép người bệnh cử động lại tốt hơn.
Lý tưởng nhất là chườm ngay trong vòng 5-10 phút sau khi chấn thương, chườm trong vòng 20-30 phút. Lặp lại sau mỗi 2-3 giờ (khi thức) trong vòng 24-48 giờ đầu.
Kiến thức về sơ cứu tại chỗ
Trang bị các kiến thức về sơ cứu tại chỗ khi gặp chấn thương thể thao là một việc rất hữu ích, giúp phòng tránh các hậu quả về lâu dài cho cơ thể. Tuy nhiên việc phòng tránh và hạn chế các vết thương là việc cần làm hơn cả của người tham gia chơi thể thao.
- Không thi đấu quá sức
- Điều chính chiến thuật và kỹ thuật chơi để phù hợp với tuổi tác
- Mang bảo hộ đầy đủ để bảo vệ các bộ phận
- Lưu ý khởi động trước khi chơi
- Không tập với cường độ quá cao
- Lằng nghe cơ thể và tránh va trạm khi thi đấu
Chấn thương thể thao có thể phòng ngừa không?
Nhiều loại chấn thương có thể phòng ngừa được nhưng đôi khi việc phòng ngừa nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Hãy khởi động trước khi bắt đầu tập để làm tăng lưu thông máu tới các cơ và làm cho các cơ linh hoạt hơn. Nghỉ giữa các lần tập giúp cơ thể có thời gian hồi phục. Đồng thời, khi tập hoạt động mới, hãy bắt đầu một cách từ từ, tăng dần độ mạnh, sự linh hoạt và sức bền. Quan trọng nhất là hãy biết lắng nghe cơ thể, cần dừng lại nếu có cảm giác đau, khó chiu và căng thẳng.
Xem thêm các bài viết mới nhất tại đây.
