0
0
0
0
Hít thở là một quá trình vô thức, tuy nhiên, có 1 số cách thở tối ưu những lợi ích quan trọng trong việc thở đúng cách. Cơ thể con người cấu tạo bằng những sự tập hợp các tế bào 1 cách có hệ thống: tế bào da, hay tế bào thần kinh, tế bào mỡ, tế bào xương cùng tế bào máu…. Các tế bào trong cơ thể được nuôi dưỡng bằng khí ôxy. Một khi thiếu ôxy vì lý do nào đó thì tế bào hoạt động không điều hoà, và dễ bị các nguyên nhân gây bệnh tấn công.
Ngoài ra, với một số bệnh không liên can nhiều gì đến sự thiếu ôxy, nhưng nếu chúng ta cứ đẩy 1 lượng ôxy vào tràn đầy trong cơ thể. Thì các tế bào sẽ tự tìm cách để điều chỉnh những thiếu sót của mình.
Một số tác dụng của việc thở đúng
Trong đời sống chúng ta, từ nhỏ đến già. Có biết bao lần chúng ta không hít đủ lượng ôxy vào cơ thể. Như những lần chúng ta bị cảm ngạt mũi, sổ mũi, hoặc đi đứng; sinh hoạt trong môi trường đầy thán khí, sương mù; hay các khí độc hại khác. Do đó, một số bệnh gây ra bởi sự thiếu ôxy vận hành trong cơ thể.
Để có thể chữa được những bệnh tật loại đó. Chúng ta chỉ cần tập hít vào thật sâu để tăng lượng ôxy vào trong cơ thể. Thì các tế bào có cơ hội phục hoạt lại. Nhất là trong giai đoạn nén hơi. Chúng ta đã ép khí ôxy thấm đậm vào các tế bào một cách mạnh mẽ hơn. Khiến chúng thêm sinh lực và hoạt động tích cực trở lại nhanh chóng hơn. Vậy nên hãy tạp thở đúng để co được các lợi ích sau:
- Tăng năng suất
- Tăng sinh lực
- Tăng sáng tạo
- Ngăn chặn lão hóa
- Bình yên tâm hồn
- Vui vẻ hơn
- Tập trung
- Nhiều nhiệt huyết
- Nhận biết bản thân
- Hoạt động thể dục thể thao
- Thoải mái với chính mình
- Ra quyết định tốt hơn
- Phát triển tâm linh
Hít thở đúng cách là gì?
Hít vào và thở ra đúng cách được hiểu là khi hơi thở của chúng ta luôn ở mức đều đặn, ổn định và được kiểm soát. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn nếu được hít thở đúng cách và nhận được đầy đủ lượng oxy mà không khiến cơ thể phải hoạt động nhiều. Hít thở đúng cách sẽ khiến chúng ta cảm thấy dễ thở và hơi thở phát ra một cách nhẹ nhàng và yên tĩnh. Vùng bụng của bạn sẽ nở ra khi mỗi lần hít vào và co lại theo mỗi lần thở ra. Bạn cũng có thể cảm thấy xương sườn của mình mở rộng ra ở phía trước, hai bên và sau mỗi lần hít vào.
Mặc dù thở là một quá trình tự nhiên, nhưng một số người có thể sẽ ngạc nhiên khi biết rằng có cách thở đúng và cách thở sai. Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ (ALA) đưa ra lời khuyên dưới đây về cách thở đúng :
Dùng mũi: Thở bằng mũi có thể làm chậm hơi thở và làm cho phổi hoạt động hiệu quả hơn. Nó cũng tạo điều kiện cho việc hấp thụ oxit nitric và giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Hít thở bằng mũi cũng sẽ cho phép lỗ mũi:
Cách hít thở đúng
- Một nhịp thở bao gồm ba phần: Hít – Giữ – Thở. Bạn hít thở bằng mũi. Miệng đóng lại. Hít theo nhịp 1-4-2. Hít vào 1. Giữ trong 4. Thở ra 2.
- Khi hít vào phần bụng phồng ra để cơ hoành di chuyển xuống dưới mát xa các cơ quan nội tạng. Tưởng tượng một quả bong bóng căng phình ra.
- Khi thở ra phần bụng thóp vào để cơ hoành di chuyển lên trên mát xa trái tim nhỏ bé của bạn. Tưởng tượng bụng như máy hút bụi co rút lại.
- Bạn có thể áp dụng bài tập thở này ngày 3 lần, mỗi lần từ 5 -10 phút bạn sẽ thấy cơ thể rất sảng khoái
- Hít vào trong 5 giây. Giữ trong vòng 20 giây. Thở ra trong 10 giây.
Chúc bạn thành công! Cùng theo dõi nhiều bài viết khác cùng igtsucks.com nhé!
